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디오스게닌과 다포게닌성분으로 남성호르몬과 여성호르몬등 성호르몬을 합성하는데 이용되는 DHEA와 같은 역할을하여 노화를 늦춰줍니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/27/2021
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‘하늘마’ (열매마) : 효능, 먹는법, 부작용, 보관법, 재배방법 정리
특별한 부작용은 없지만 과다 섭취하면 복통이 있을 수 있으니 하루 100g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 또 뮤신 성분이 체질에 따라 피부에 닿으면 …
Source: happyilsnag.tistory.com
Date Published: 6/19/2021
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하늘마(열매마) 효능, 먹는법, 부작용, 보관법 총 정리
그리고 뮤신과 관련된 알레르기 질환이 있는분은 섭취를 금하시길 바랍니다. 과다 섭취시에는 복통과 설사등 소화기쪽 문제가 발생 할수 있으니 몸에 문제 …
Source: oppaya-nolja.com
Date Published: 11/15/2021
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열매마 효능 부작용 – 북마크
그런 마를 하늘마, 우주마, 넝쿨마 등으로 불리웁니다. 땅속에서 자라는 일반 마도 효능이 대단한 식품이지만, 이 열매 …
Source: bookmark114.tistory.com
Date Published: 8/7/2021
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하늘마 열매마 효능 부작용 – 호로리야 정보창고
하늘마 열매마 효능 부작용 하늘마 열매마는 동의보감에도 나와있을만큼 허약한 몸의 기운을 북돋아주고 뼈와 근육을 튼튼하게 한다고 나와있을 …
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열매마 효능 부작용 ( 하늘마 효능 ) – Jpapas의 지식저장소
열매마 부작용 … 열매마의 미끈거리는 점액질인 뮤신의 성분은 매우 좋으나, 사람에 따라 알레르기 발생의 원인이 될수도 있다. 또한 재배로 먹는 열매 …
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열매마(하늘마)의 효능 먹는법& 부작용 – YouTube
열매마(하늘마)는 위장의건강과 원기회복 동맥경화예방 당뇨에방에 다이어트에도 효과적입니다.
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Date Published: 2/29/2022
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하늘의 장어라 불리는 하늘마의 효능과 먹는방법, 부작용
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열매마 (하늘마 넝쿨마) 효능 먹는법 부작용 – 대추품은땅콩새싹즙
열매마 (하늘마 넝쿨마) 효능 먹는법 부작용 · 열매마는 폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있고 식이섬유나 칼슘등이 풍부해 장건강을 비롯해 노화방지나 …
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주제에 대한 기사 평가 하늘 마 부작용
- Author: 죽림원랜드
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- Date Published: 2021. 10. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=dr6LGxAY70Q
하늘마 열매마 효능 먹는법 부작용
건강을부탁해 하늘마 열매마 효능 먹는법 부작용 규리의한약초일기장 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 하늘마 열매마 효능 먹는법 부작용 우리가 알고 있는 일반 마는 땅속에서 자라지만 #열매마 라고도 불리고 하늘마는 참마의 일종으로 하늘마 넝쿨을 타고 올라가 열매로 열리는 #하늘마 입니다. 열매마는 아프리카가 주산지로 아열대 작물이기 때문에 추위에 약해서 4월에 파종을 하고 7월 말부터 첫서리가 내리기 전 수확하는 #하늘마효능 봅니다. 1. 자양강장제 – 동의보감에 하늘마효능 기록을 보면 ‘열매마는 몸이 허약하고 과로한 것을 보강하고 근육과 뼈를 강하게 한다’라고 하늘마에 대한 기록이 있고 마를 ‘산에서 나는 장어’라고 하는 말이 있듯 하늘마 역시도 근육과 뼈 건강은 기본이고 몸을 보하고 기력보충에 도움 주는 것은 물론이고 특히, 자양강장제로 남성분들에게 아주 좋은 열매마효능 입니다. 평소 #열매마먹는법 남녀 모두에게 아주 좋은 하늘마입니다. 2. 골다공증 예방 – 열매마에 풍부한 아르기닌 성분과 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하여 하늘마효능 골다공증 예방에 도움 주는데요. 하늘마 속 아르기닌 성분은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 뼈를 손상시키는 파골세포를 억제하여 뼈가 보호하여 주고 하늘마에 함유된 칼슘은 뼈의 재료로 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방과 뼈 건강 지키는데 도움을 주는 열매마효능 입니다. 하늘마는 다른 마보다 2~3배 많은 칼슘을 함유하고 있기 때문에 골다공증 예방을 위해서 하늘마보관 하면서 #하늘마먹는법 아주 좋습니다. 3. 근육 피로회복 – 아르기닌 성분과 칼슘 성분이 풍부한 하늘마는 근육을 튼튼하게 하고 피로회복에도 좋은 열매마효능 입니다. 열매마에 함유된 아르기닌 성분은 혈액의 혈류량을 증가시켜 근육에 산소와 영양분을 공급을 촉진시켜주어 근육 피로를 풀어주고 칼슘은 근육을 튼튼하게 하여 근육 건강과 피로회복에 좋은 하늘마입니다. 4. 소화불량 예방 – 마에 풍부하다고 알려져 있는 뮤신성분은 열매마 또한 마의 한 종류이기 때문에 하늘마에도 풍부한 성분입니다. 열매마 속 뮤신성분은 소화효소를 활성화시켜 소화를 촉진시켜주기 때문에 평소 소화불량이 있으시다면 하늘마먹는법 아주 좋은 소화불량 예방하는 방법입니다. 5. 소화기 질환 예방 – 열매마 섭취 시 위 건강에도 도움을 주는데요. 하늘마 속 끈적끈적한 뮤신성분은 위의 벽을 보호하여 위에 발생하는 질환인 위염 위궤양 등을 막아주기 때문에 열매마효능 위 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 헬리코박터균의 감염을 억제하여 위암 예방에 좋은 하늘마효능 입니다. 6. 여름철 기력보충 – 여름이면 덥고 습하기 때문에 다른 계절에 비해서 기력이 많이 부족한 경우가 많아서 오히려 여름에 기력에 좋은 음식이나 보양식을 많이 드시는데요. 하늘마에는 비타민 B1, B3, C 함량이 일반마보다 풍부하다 보니 열매마먹는법 여름철 기력보충에 더욱 좋은 하늘마효능 입니다. 7. 고혈압 동맥경화 예방 – 열매마에는 사포닌 성분이 풍부하여 고혈압 동맥경화 예방에 도움을 주는 열매마효능 있는데요. 하늘마에 함유된 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 하여 고혈압과 동맥경화는 물론이고 당뇨 예방에도 좋은 하늘마효능 입니다. 하늘마 열매마 보관 먹는법 부작용 하늘마보관법 열매마보관 시에는 추운데 두면 썩기 때문에 냉장보관하지 마시고 박스에 넣어서 실온에 하늘마보관 시에는 1년 정도는 보관할 수 있습니다. 열매마먹는법 아무리 좋다고 해서 맛이 없고 먹기가 불편하면 섭취를 잘 안 하게 되지만 하늘마먹는법 어렵지 않고 간편해서 먹기 좋은 열매마먹는법 알려드리는데요. 하늘마를 고구마나 감자처럼 그냥 삶아서 드셔도 하늘마효능 좋을 뿐 아니라 맛도 감자 맛이 난다고 하니 간단히 삶아서 하늘마먹는법 아주 편한 방법이고 또한, 열매마주스에 생열매마와 사과와 두유를 넣고 거기에 케일을 넣어서 드시면 열매마효능 높여주어 골다공증에 더욱 좋은 하늘마주스가 됩니다. 하늘마는 하루에 100g 정도인 성인 주먹 크기 정도의 하늘마 1개 정도를 섭취하는게 적당한데 하늘마효능 때문에 하늘마를 과용하실 경우에는 복통 설사와 같은 하늘마부작용 있을 수 있으니 #하늘마부작용 없도록 열매마는 적당량 드시는 게 가장 좋습니다. 또한, 체질에 따라서 #열매마부작용 알레르기 반응이 있을 수 있으니 평소 뮤신알레르기가 있거나 특이체질이라고 하신다면 전문의와 상담 후 열매마 섭취하셔야 열매마부작용 예방할 수 있습니다. 인쇄
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그외에도 여러가지 효능이 많은데요.
첫째. 위건강
점액소라 불리기도 하 뮤신이 위장점막 손상을 보호해 줍니다.
둘째. 원기회복
디오스게닌과 다포게닌성분으로 남성호르몬과 여성호르몬등 성호르몬을 합성하는데 이용되는 DHEA와 같은 역할을하여 노화를 늦춰줍니다.
셋째.당뇨병 예방
디아스타아제라는 성분이 췌장의 운동을 촉진해 인슐린 분비를 촉진해
당뇨병을 예방하는데 효과적 입니다.
넷째. 동맥경화 예방
인삼에 많이 함유되어 있다고 알려져있는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어
장의 운동을 활발하게 해주고 콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출을 도움을주어 혈액을 맑게하고 흐름을 원활하게 해줘서 혈관 유연성을 높여줍니다.
다섯째.다이어트와 변비에 도움
비타민B1 , B12, C, 칼륨,인 등의 무기질 함량이 높아
숙취와 변비 다이어트에 효과적이고 풍부한 식이섬유는
장운동에 도움을 주어 변비해소에 좋음 1.에 해당하는
뮤신은 탄수화물이 당으로 변환돼 체내에 흡수되는 것을
막아줘서 다이어트에 효과적 입니다.
섭취방법 및 유의사항
1. 하루 1~2회 아침,저녁으로 섭취하시는 것을 권장합니다.
100g (주먹크기 한개)이내로 섭취를 권장
[50g정도가 1회 섭취량으로 적당합니다.]
‘하늘마’ (열매마) : 효능, 먹는법, 부작용, 보관법, 재배방법 정리
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‘하늘마’ (열매마)
‘하늘마’ (열매마) 효능, 먹는법, 부작용, 보관법, 재배방법!
‘하늘마’라고 들어보셨나요? 우리가 알고 있듯 땅속에서 자라는 마가 아닌, 하늘에 주렁주렁 열리는 마가 있다고 합니다. 오늘은 일명 ‘하늘마’라 불리는 열매마의 효능, 먹는법, 보관법, 부작용, 재배법에 대해 자세히 알아보겠습니다!
일반적으로 마는 기다란 장마, 덩어리처럼 생긴 단마가 있는데 이것은 땅속에서 재배되지만, 넝쿨 줄기를 타고 공중에 주렁주렁 열리는 마는 ‘열매마’라고 합니다.
‘하늘마’ (열매마)
열매마는 공중에 주렁주렁 열리기 때문에 하늘을 보고 따는 마라고 해서 ‘하늘마’, 또 생긴 모양이 우주선처럼 특이해서 ‘우주마’라고도 불립니다.
하늘마(열매마) 효능
마는 예부터 산에서 나는 약이라고 해서 한약재 이름으로는 ‘산약(山藥)’이라고 부릅니다. 동의보감에서는 몸이 허약하고 과로한 것을 보강하며 기력을 더한다고 했습니다. 또 근육과 뼈를 강하게 하고 심장을 좋게 한다고 했습니다.
이 때문에 하늘마는 원기를 보충하고 신장을 튼튼하게 하며 체내 혈관 내벽에서 산화질소를 생성 촉진시켜 혈관을 확장시키는 등 효능이 10여 가지가 넘습니다. 또 열매마에 함유된 디아스타아제는 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
하늘마의 주성분은 일반 마와 거의 동일하지만, 칼슘은 일반 마보다 3배 높게 나타나 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 일반 마처럼 하늘마도 ‘뮤신’이 있지요.
‘뮤신’은 마를 반으로 잘랐을 때 끈적이는 액체를 말합니다. 이것이 바로 마의 핵심 성분이죠! 이 성분은 위 점막을 코팅하듯 보호하는 역할을 하며 디아스타아제라는 소화효소가 함유되어 있어 술, 커피, 자극적인 음식, 스트레스성 위염 등 여러 요인으로 생긴 위장 장애를 해소하고 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다.
‘하늘마’ (열매마)
하늘마(열매마) 먹는법
생으로 먹기
하늘마는 땅 속에서 캐지 않고 따먹는 거라 세척없이 껍질째 그냥 먹을 수 있습니다. 생마는 세척한 다음 껍질을 깎아 먹기 때문에 껍질의 영양 성분을 섭취하기 어려운 반면, 하늘마는 껍질 영양도 섭취할 수 있죠.
생으로 먹을 때는 우유나 요구르트를 넣고 사과, 꿀과 함께 갈아서 마셔도 되고, 마 껍질을 벗겨 작게 썰어서 참기름 소금장 또는 꿀에 찍어 먹어도 맛있습니다.
익혀서 먹기
하늘마는 익혀 먹으면 감자와 유사한 맛이 납니다. 갈아서 밀가루와 반죽해 칼국수나 수제비로 먹어도 되고, 강판에 간 마를 반죽해 부침개로 먹으면 쫄깃한 식감의 부침개가 완성됩니다. 또 적당히 썰어서 구운 다음 그냥 먹거나 채소와 함께 샐러드로 즐길 수도 있습니다.
말려서 먹기
하늘마는 말려서 차로 마셔도 좋습니다.
튀겨서 먹기
하늘마 맛탕이나 감자칩처럼 얇게 썰어 튀겨서 하늘마칩으로 먹어도 맛있습니다.
‘하늘마’ (열매마)
하늘마(열매마) 부작용
하늘마는 일반 마보다 속이 노랗고 갈변현상이 빨리옵니다. 특별한 부작용은 없지만 과다 섭취하면 복통이 있을 수 있으니 하루 100g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 또 뮤신 성분이 체질에 따라 피부에 닿으면 가려움이 일어나는 등 알레르기 증상을 유발할 수 있으므로 전문가와 상의해 섭취해야 합니다.
하늘마(열매마) 보관법
하늘마는 열대성 작물이므로 더위에 강하고 추위에 약해서 냉장 보관하면 안 됩니다. 실온의 그늘진 곳이나 약간 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 겨울에는 신문지에 싸서 얼지 않게 보관하는 것이 좋습니다.
‘하늘마’ (열매마)
하늘마(열매마) 재배방법
하늘마(열매마)는 종근을 바로 심기보다 서리가 끝나는 5월 초에 싹을 틔운 모종을 심으면 그만큼 성장기간이 길고 수확량이 많습니다.
넝쿨 작물이므로 하우스 지주대를 세워 터널을 만들고 호박망을 씌워주면 하늘에서 열매처럼 매달려 자랄 수 있습니다. 두둑은 넓게, 식재 간격은 70cm 이상으로 해서 하늘마의 무성한 잎이 겹쳐 자라지 않도록 하는 게 좋습니다. 열대작물이므로 햇볕도 잘 받아야 합니다.
줄기가 허리 높이 정도 자라면 줄기를 잘라주며 측지로 유인합니다. 열매를 맺는 시점부터는 추비를 주면 좋고요. 하늘마는 원줄기가 6m 이상 자라기 때문에 터널은 가급적 길게 만들어 주시는 게 좋습니다.
종근은 3월, 모종은 5월에 심어 7월~10월(서리가 내리기 전)까지 여러 차례 수확이 가능합니다. 단, 냉해를 입지 않도록 서리가 내리기 전에 수확을 마쳐야 합니다. 수확 후에는 서늘한 곳에 보관합니다.
‘하늘마’ (열매마)
하늘마의 원산지는 아프리카로 추정되며 중국, 일본, 필리핀, 인도네시아 등 주로 열대지방과 온대지방에서 재배를 하고 있습니다. 우리나라에서는 3~4년 전부터 재배하기 시작한 새로운 품종입니다. 잎과 줄기는 우리나라 산지에서 자생하는 참마와 거의 유사한데요. 줄기와 잎이 참마보다 열매마가 좀 더 넓고 큽니다.
열대성 작물이라 더위에 강하고 추위에 약하지만, 서리가 내리기 전까지 여러 차례 수확할 수 있습니다. 또 재배과정에서 잡초와 병충해도 거의 발생하지 않으며, 농약도 거의 필요 없어 친환경으로 재배가 가능한 작물이기도 합니다.
하늘마(열매마)는 일반 마에 비해 수확량이 많고 서서 수확하기 때문에 노동력이 적게 듭니다. 특히 잡초와 병충해도 거의 발생하지 않고 농약도 필요 없을 정도로 안전하게 자라 농가들에게 새로운 소득원으로 떠오를지 주목되는 종입니다.
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하늘마(열매마) 효능, 먹는법, 부작용, 보관법 총 정리
하늘마(열매마) 효능, 먹는법, 부작용, 보관법 총 정리
“하늘마(열매마)” 이름부터 생소하지만 말 그대로 하늘에 열리는 마라는 뜻으로 보편 적으로 땅에서 재배가 되는 마와 다르게 하늘에서 열린다고 해서 “하늘마(열매마)”라고 불려집니다. 마에 종류에는 총 3가지가 있는데 기다란 “장마”와 돌멩이같이 생긴 “단마” 그리고 넝쿨 줄기를 타고 하늘에 열리는 “하늘마(열매마)”가 있습니다.
하늘마(열매마)
1. 하늘마(열매마) 효능
“마”라고 하면 산에서 땅속 깊이 파고드는 것으로만 생각들을 많이 합니다. 옛날 동의보감에는 마를 ‘산약(山藥)’이라 부르며 몸이 허약하고 과로로 인한 기력이 약해진 것을 보강해주며 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 심장에도 좋은 약제라고 소개가 되어 있습니다.
1) 뼈 건강
하늘마(열매마)는 일반 마에 비해 3~5배 정도의 칼슘이 더 함유가 되어 있어 뼈 건강에 많은 도움을 주며 특히 어린이나 노약자들에게 꼭 필요한 영양성분 중 하나입니다.
2) 체중 감량(다이어트 효과)
하늘마(열매마)에는 비타민C, 비타민B1, 비타민B12, 칼륨, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량효과에 탁월해 다이어트 식품으로도 손색이 없을 정도입니다.
3) 변비 예방
하늘마(열매마)에는 탄수화물을 분해하는 효소(디아스타아제)가 포함되여 있어 소화불량과 위장장애, 식용저하에 도움을 주고 식이섬유가 함유되여 있어 장운동을 활발하게 시켜 주어 변비 제거와 대변 제거에 많은 도움을 줍니다.
4) 혈관 관리
하늘마(열매마)에는 사포닌 성분도 풍부 하여 체지방 형태로 저장되어 에너지를 줄일수 있으며 콜레스테롤를 흡수하고 억제하며 배출을 도와 줍니다. 혈액순환에도 도움을 두어 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.
5) 뇌 건강
하늘마(열매마)에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있어 뇌의 신경계를 좋게 도와줍니다. 그로 인해 두뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
6) 피로 해소
하늘 마(열매 마)는 비타민뿐만 아니라 다양한 필수 아마 노산이 풍부하여 피로에 지친 일상에서 벗어나게 해주는 효과도 가지고 있습니다.
7) 피부 관리
하늘 마(열매 마)에는 비타민 성분이 합유 되어 있고 콜라겐 합성을 돕는 작용도 하여 피부를 젊게 만들어주는데 도움을 많이 줍니다. 특히 여성들이 마를 갈아 팩으로 많이 사용할 정도로 노화 방지와 윤기 있는 피부를 도와줍니다.
8) 당뇨 예방
인슐린 분비가 원활하지 못하면 영양소를 제대로 공급하지 못해 당뇨가 찾아오게 됩니다. 하늘마(열마마)에는 디아스타아제라는 성분이 있어 췌장의 운동을 돕고 인슐린 분비를 도와 당뇨뿐만 아니라 소화작용에도 효과가 있습니다.
9) 위 건강
‘뮤신’이라는 흰색 점액이 위장 점막 손상을 보호해주어 역류성 식도염과 같은 속 쓰림에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
10) 정력 회복
마를 잘라보면 끈적한 흰색 점액이 나옵니다. 이 점액을 ‘뮤신’이라고 불려지는데 이것은 남성의 정력을 보강하는 영양 강장제로 알려져 40대 후반의 남성들이 즐겨 찾는 것 중에 하나입니다.
‘하늘마(열매마)’는 이처럼 원기를 보충해줄뿐만 아니라 체내 혈과내벽에 산화 질소를 생성하여 혈관을 확장하는 등 여러가지의 효능이 있습니다.
2. 하늘마(열매마) 먹는 법
하늘마(열매마)는 생으로 갈아서 먹거나 삶아 먹기도 하며 튀김으로도 먹을 수 있습니다. 이것뿐만 아니라 다양한 방식으로도 요리를 할 수 있으며 요즘에는 다이어트를 위해 샐러드 형식으로도 많이 즐길 수도 있습니다.
생으로 하늘마(열매마)를 섭취는 그냥 껍질체로 세척만 해서 바로 먹을 수 있는 장점을 지니고 있습니다. 일반 마와 다르게 껍질에 있는 영양소까지 같이 섭취할 수 있습니다. 생으로 갈아서 우유나 요구르트랑 같이 먹어도 좋고 참기름장과 같은 곳에 찍어서 드셔도 맛있습니다.
익혀서 먹을 때는 감자와 비슷한 맛이 납니다. 생으로 갈아서 밀가루와 혼합을 해 칼국수 같은 것으로도 만들어서 먹을 수 있어 다양하게 취향에 맞게 섭취가 가능합니다.
하늘마(열매마)는 말려서 차로 우려먹어도 좋습니다. 추운 겨울날 따뜻 물에 우려먹으면 몸도 따뜻해지면서 영양소도 같이 흡수할 수 있게 됩니다.
3. 하늘마(열매마) 부작용
하늘마(열매마) 하루 권장량은 50~100g으로 한번에 많이 섭취하는것보다는 조금씩 나누어 챙겨 먹는것을 권장합니다. 그리고 뮤신과 관련된 알레르기 질환이 있는분은 섭취를 금하시길 바랍니다. 과다 섭취시에는 복통과 설사등 소화기쪽 문제가 발생 할수 있으니 몸에 문제가 발생시에는 섭취를 중단하시는것을 권장합니다.
4. 하늘마(열매마) 보관법
하늘마(열매마)는 아열대성 작물로 4월에 심어 7월 중순 부터 수확을 하기 시작 합니다. 그렇기 때문에 보관시에는 선선한 곳에서 신문지 같은 것으로 개별로 포장하여 보관하는것을 추천 드립니다.
하늘마(열매마)는 만졌을 때 껍질이 딱딱하고 단단한 것들을 고르는 것이 좋고 싹이 나있거나 색깔이 청색인 것은 덜 익은 것이니 피하시는 것을 추천드립니다.
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열매마 효능 부작용
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열매마 효능 부작용
안녕하세요:) 우리가 익숙하게 알고 있는 마는 땅에서 자라서 뿌리를 채취해 먹는 것이 일반적입니다. 그런데 이런 마가 열매처럼 열리는 종류도 있다는 것 알고계셨나요? 그런 마를 하늘마, 우주마, 넝쿨마 등으로 불리웁니다.
땅속에서 자라는 일반 마도 효능이 대단한 식품이지만, 이 열매마는 최근 우리나라에서도 많은 관심을 받고 있는 슈퍼푸드입니다. 그럼 이 열매마의 효능과 부작용은 어떤건지, 어떻게 먹어야 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.
열매마란 무엇인가요?
열매마란 아열대작물로 땅에서 캔 마와 성분은 동일하지만, 넝쿨로 나무를 타고 올라가 열매로 열린다는 특성으로 재배가 편하고 농약 없이 유기농으로 재배가 가능합니다. 병충해에 강하여 키우기 쉽지만 잎을 따면 열매가 열리지 않습니다.
푸른색의 열매가 굵어지며 짙은 갈색으로 변한 것이 익은 열매이며, 후숙성한 후에 복용합니다. 이런 열매마는 산속의 장어라고 불릴 정도롤 남성에게 좋은 식품입니다. 그럼 열매마의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
열매마 효능 – 자양강장, 정력 증진
열매마는 산속의 장어라는 별명이 있습니다. 열매마에는 디오스게닌과 아르기닌 성분의 함유로 남성호르몬의 분비를 돕습니다. 또한 부신의 호르몬을 왕성하게 만들어 몸의 생리대사기능을 끌어 올리는데 도움을 줍니다.
열매마 효능 – 소화 개선
열매마를 반으로 갈랐을 때 나오는 끈적끈적한 성분이 뮤신이라는 성분입니다. 이 점액질은 단백질의 소화를 촉진시켜주어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 이 점액성분으로 위 점막을 보호하여, 위산과다로 인한 속쓰림, 위경련, 위궤양 완화에 도움이 됩니다.
열매마 효능 – 혈관 질환 개선
열매마에는 인삼이나 홍삼에 많이 함유된 사포닌 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 중성지방 제거에 도움이 됩니다. 따라서 혈류 개선을 원활하게 하여 혈관질환인 성인병, 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등에 효과적입니다.
열매마 효능 – 항산화 효과
열매마에는 아르기닌 성분이 다량 들어있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하는데, 성장호르몬의 분비를 돕고, 혈관 내의 산화질소의 양을 늘려 세포의 노화를 방지하여, 피부 노화 방지, 피부 탄력, 면역력 향상 등에 도움을 줍니다.
열매마 효능 – 변비 개선
열매마는 위에서의 소화를 개선해주는 역할도 하지만 다양한 식이섬유와 뮤신의 성분은 장의 운동을 촉진하여주어 변비와 같은 증상을 개선하는데 효과적이며, 체내의 숙변을 제거하여 장 면역력 증진에 도움이 됩니다.
열매마 효능 – 그 외
열매마는 그 외에도 비타민과 칼륨 등의 성분으로 통풍과 같은 염증성 질환에도 효과적입니다. 게다가 인슐린 분비를 도와주어 당뇨 증상 완화에 도움이 되며, 일반 마보다 3~5배 정도의 칼슘의 함유로 뼈 건강에도 효과적입니다.
열매마 복용법
열매마는 일반 마처럼 생식으로도 섭취가 가능합니다. 또한 익혀먹게 되면 감자와 같은 맛이 납니다. 우유나 요구르트에 갈아서 마시는 방법을 일반적으로 이용합니다. 또한 열매마는 특이하게 잎을 활용합니다.
열매마 잎을 쪄서 쌈으로 먹거나, 장아찌를 만들어 먹기도 합니다. 또한 껍질안에 항산화 성분이 맣이 함유되어 있어 껍질을 같이 복용하시는 것이 좋습니다. 일반 마 처럼 복용하시면 됩니다.
열매마 부작용 – 알레르기
열매마의 끈적이는 성분인 뮤신은 체질에 따라 피부에 닿게 되거나 하면 가려움증이나 두드러기와 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
열매마 부작용 – 과다 섭취
열매마에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 적정량 이상의 과다 섭취는 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
일반 마도 효능이 대단한데, 열매마는 일반 마보다 칼슘이 3~5배 정도 더 많다고 합니다. 산 속의 장어라고 불릴만 합니다. 재배 열매마보다 자연산 열매마의 부작용이 더 많다고 하니 주의해서 복용하시면 되겠습니다.
그럼 이만 열매마의 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^
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하늘마 열매마 효능 부작용
하늘마 열매마 효능 부작용
하늘마 열매마는 동의보감에도 나와있을만큼 허약한 몸의 기운을 북돋아주고 뼈와 근육을 튼튼하게 한다고 나와있을 정도로 유서가 깊은 자연보약이라고 합니다. 오늘은 하늘마 열매마 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
하늘마 효능은 아래를 확인하세요.
▼ 하늘마 열매마 효능
1) 위장건강
하늘마를 자르면 끈적한게 나오는 뮤신이라는 성분입니다. 뮤신은 점막에서 분비되는 점액물질로 사포닌, 전분 등이 풍부하게 들어있어 정력을 높이는 자양강장제로 이용되는 성분입니다. 특히 만성위염과 설사에 뚜렷한 효과를 나타내며 뮤신은 소화기능 보호 및 설사를 멎게 하는 작용과 소화 운동의 윤활제 역할을 하여 위벽을 보호하고 위염 위산과다와 위궤양 치료에도 사용됩니다.
2) 혈관계 질병 예방
마의 사포닌 성분은 혈액 속의 지방이 쌓이지 않도록 도와주고 혈압을 안정시켜줍니다. 혈관 내 찌꺼기가 쌓이지 않도록 하여 혈액순환에 좋고 콜레스테롤도 낮춰줘 성인병 예방에 좋습니다. 고지방 음식을 자주 섭취하는 현대인들에게 필수라고 할 수 있습니다.
3) 변비 예방 및 다이어트
하늘마는 식이섬유를 함유하고 있어 장 운동을 활발하게 해 몸속의 숙변을 배출시키는데 도움을 줍니다. 숙변을 몸에 오래 두고 있으면 독소를 몸에 품고 있는 것과 같다고 하죠. 변비 또는 다이어트를 생각한다면 하늘마 섭취를 추천합니다.
4) 당뇨예방
마에는 디아스타아제라는 성분이 있어 췌장의 인슐린을 촉진시켜 혈당을 조절해주는 효과가 있습니다.
5) 기력 증진 및 면역력 증진
마는 산속의 장어라는 별칭을 가질 정도로 기력 향상에 좋습니다. 각종 필수 아미노산과 비타민 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력 증진에도 큰 효능이 있구요. 환절기에 특히 감기 달고 사시는 분들은 미리 하늘마를 섭취하면 좋습니다. 베이징 올림픽 당시 남자 육상에서 금메달을 획득했던 우사인 볼트는 힘의 원동력은 꾸준히 마를 섭취해 온 덕분이라고 말하기도 했습니다.
6) 피부건강
마는 각 비타민의 피부를 밝고 건강하게 하며 콜라겐 합성을 도와주고 알란토인 성분이 있어 피부 재생에 효과가 있다고 합니다.
7) 기관지 및 폐 건강
기관지와 폐의 기능을 보호해주고 원활하게 해 주어 몸을 튼튼하게 하여 주면서 호흡기 건강에 효과를 볼 수 있습니다. 기관지 손상으로 장기간 기침을 심하게 하거나 천식으로 가래가 나올 때 또는 조금만 움직여도 숨이 차는 경우에 사용하면 좋습니다. 평소 잦은 흡연으로 기관지나 폐가 약하신 분들이 드시면 좋습니다.
아래는 하늘마 부작용입니다.
▼ 하늘마 열매마 부작용
자연산 하늘마의 경우 섭취를 잘못할 때 부작용이 생길 수 있습니다. 간 기능에 좋은 뮤신 성분은 알레르기를 유발할 수 있으니 하늘마 먹는 방법에 대해 확인하고 주의해야 할 필요가 있죠.
▼ 하늘마 열매마 섭취방법
하늘마 섭취는 하루에 50~100g 정도 아침 저녁 2회 드시는 것이 좋다고 합니다. 말려서 차로 드셔도 되고 갈아서 밀가루에 넣어 칼국수와 수제비로 드셔도 좋습니다. 우유, 야쿠르트, 두유 등과 섞어 믹서기에 갈아 드셔도 좋고 껍지로가 함게 꿀이나 오미자청과 같이 드셔도 좋습니다. 두유, 하얀콩, 꿀을 넣고 끓이면 한끼 식사 대용으로도 좋습니다.
열매마 효능 부작용 ( 하늘마 효능 )
마는 땅속에서 나는 장어라고 부를 정도로 뛰어난 영양성분을 지닌 식품으로 알려져 있다. 칼로 단면을 쓱 자르면 미끌거리는 하얀 액체가 있어서 독특한 느낌을 주면서 먹을 때 역시 끈적이는 식감을 주는 특징도 있으며, 숙취해소, 혈당저하, 피부미용, 정력강화, 소화촉진, 변비 등에 효능과 함께 그중에서도 특히 식이섬유가 많아 변비해소와 소화에 탁월하다고 알려져 있는 식품이다
이번에는 일반적으로 알고 있는 마 가 아닌 <나는 몸신이다>노화3대고비 제대로 대비하는 법 편에 나온, 나이야가라주스 재료로 소개한 성장호르몬 분비 촉진 열매마 혹은 하늘마 라고 불리는 식재료에 대해서 알아보자.
우리가 보통 많이 보았던 마는 길다란 장마, 덩어리처럼 생긴 단마들이 있는데, 열매마로 불리는 식재료는 단단한 돌처럼 생긴 독특한 모습이다. 본인은 정말 처음 접해보는 음식이다.
열매마란?
공중에 떠서 일명 하늘마 라고 불리기도 하며, 열매마로 통상 부른다.
열매마 효능
■위장기능 강화
위장기능이 떨어지면서 잦은 소화불량을 초래할 수 있다. 사실 가볍게 넘기기 쉬운 소화불량은 한국인의 4명 중 1명이 시달리고 있는 질환이기도 할 정도로 많은 분들이 불편을 호소하는 질병이기도 하다.
근본적 원인을 모른 채 소화불량이 계속되면 위염, 위궤양까지 이어질 수도 있어서 반드시 관리가 필요한 질병인데, 도움이 되는 대표적인 식품이 바로 마 이다.
마에서 나오는 끈적끈적한 점액질 ‘뮤신’이 위벽을 보호하며, 소화촉진에 도움을 주는 것으로 잘알려져 있는데 열매마 역시 마와 같이 뮤신이 풍부할 뿐 아니라 일반 마에 비해서 칼슘 함유량도 3배 이상 높은 것으로 알려져 있다. 열매마로 주스를 만들어 마실 수 있고, 고소하게 전도 부쳐 먹을 수 있다.
■노화예방
열매마 주성분은 일반 마와 거의 동일하다. 하지만 그중에서 특히 열매마 속에는 칼슘이 일반 마보다 최대 3배 가랑 높게 나타나서 뼈 건강에 도움이 된다고 한다.
또한, 예부터 마 자체가 산에서 나는 약이라고 해서 한약재 명으로 열매마, 마 산약 山藥이라 불렸다.
동의보감에서는 열매마는 몸이 허약하고, 과로한 것을 보강하고, 기력을 더하면서, 근육과 뼈를 강하게 하고 심장을 좋게 한다고 했다. 한방에서 알려진 열매마 효능은 약 10가지가 넘는다.
■장기 강화
호르몬이 원활하게 분비될 수 있도록 돕는 장기인 신장을 튼튼하게 만들어 주며, 원기를 보충해 주는 효능을 가지고 있다. 또한, 열매마에 들어있는 뮤신 성분에는 운동 능력을 향상 시켜주고, 성장호르몬 분비를 촉진시키는 아르기닌 성분이 매우 풍부하다. 뿐만 아니라 마는 당뇨병 환자에게도 효과적인 식품으로 알려져 있다. 혈액의 당을 세포로 흡수시키는 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮춰주기 때문이다.
열매마 속 아르기닌 역할은 체내 혈관 내벽에서 산화질소를 생성 촉진 도와 혈관을 확장 시켜서 많은 혈액을 세포에 전달하게 되어 특히 근육에 혈액이 많이 전달되어 운동 효율이 높아지게 만드는 역할을 한다.
■성장호르몬 촉진
뿐만 아니라, 뇌의 시상하부를 자극해 성장호르몬 분비를 촉진한다고 알려져 있다.
열매마는 땅이아닌, 공중에 떠서 자라기 때문에 병충해가 적어서 농약을 덜하게 되므로, 껍질 속 폴리페놀까지 안전하게 먹을 수 있다.
열매마 = 하늘마 이렇게 이름에서 느껴지듯 열매처럼 하늘에서 주렁주렁 매달려 자라기 때문에 병충해가 적어서 농약 없이도 잘 자란다고 한다. 농약이 없어도 잘자라니, 물에 간단히 헹궈서 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주는 열매마 껍질 속에 들어있는 풍부한 폴리페놀 까지 안전하게 섭취할수가 있다.
열매마 부작용
열매마의 미끈거리는 점액질인 뮤신의 성분은 매우 좋으나, 사람에 따라 알레르기 발생의 원인이 될수도 있다. 또한 재배로 먹는 열매마의 경우에는 문제가 되지 않으나 자연산 열매마의 경우 섭취를 잘못하면 부작용이 생길 수 있으니 주의하길 바란다.
열매마를 껍질까지 먹어야 하는 이유
이것이 중요한 이유는 바로 마는 생으로 먹었을 때 영양소를 최대로 섭취할 수 있기 때문이다. 익히면 뮤신 등 영양소가 파괴되기 때문되기에 가급적 생으로 섭취하거나 요구르트와 함께 섭취하시는 방법이 좋겠다.
마의 미끈거리는 점액질인 뮤신이 먹기 부담스럽다면, 요구르트·우유 등과 갈아 마시면 먹기 수월하다.
또한 껍질에는 천연 항산화 물질은 폴리페놀까지 풍부한 만큼 되도록 껍질까지 함께 드실 것을 권한다.
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